Herzerkrankungen betreffen Millionen von Menschen und äußern sich oft durch Symptome, die unbemerkt bleiben. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass ein großer Teil der Bevölkerung wichtige Warnsignale nicht kennt, darunter ein charakteristisches, aber wenig bekanntes Symptom für Herzerkrankungen in den Beinen. Da Bewusstsein wichtiger denn je ist, stellt sich die Frage: Worauf sollten wir achten und wie können wir unser Risiko senken?
Das Symptom einer Herzerkrankung in den Beinen, das die meisten Menschen nicht erkennen
Herzerkrankungen zählen weltweit zu den häufigsten Todesursachen und betreffen schätzungsweise jeden zwölften Menschen . Der Begriff „Herzerkrankung“ umfasst eine Reihe von Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße. Ursache sind häufig Fettablagerungen in den Arterien , die das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen können . Auch Gehirn, Herz, Nieren und Augen können davon betroffen sein.
Allerdings können die Symptome einer Herzerkrankung von Person zu Person unterschiedlich sein, und manche Menschen erkennen die Warnzeichen möglicherweise nicht . Einer aktuellen Umfrage von LloydsPharmacy Online Doctor unter 500 Erwachsenen in Großbritannien zufolge waren sich nur 46 % der Befragten bewusst, dass geschwollene Füße ein Symptom einer Herzerkrankung sein können .
Schwellungen in den Beinen , medizinisch als Ödeme bekannt , sind ein weniger bekanntes Symptom einer Herzerkrankung und treten auf, wenn sich Flüssigkeit im Gewebe ansammelt . Dies kann im Laufe des Tages schlimmer werden.
Weitere Symptome einer Herzerkrankung, die Sie kennen sollten
In diesem Zusammenhang hat Dr. Bhavini Shah , Allgemeinmedizinerin bei LloydsPharmacy Online Doctor, diese Symptome analysiert und praktische Ratschläge zur Risikominderung gegeben. Zu den Symptomen einer Herzerkrankung können gehören:
- Brustschmerzen
- Kurzatmigkeit
- Extreme Müdigkeit
- Herzrhythmusstörung
- Schwellungen in den Beinen
Brustschmerzen sind ein häufiges Symptom von Herzerkrankungen . Wenn Sie Schmerzen in der Brust verspüren, die sich wie Druck, Enge oder Schwere anfühlen, kann dies ein Anzeichen für einen Herzinfarkt sein. Rufen Sie dann sofort den Notruf 911 an. Die Umfrage ergab, dass 80 % der Teilnehmer Brustschmerzen als Symptom identifizierten . Damit sind sie das am häufigsten erkennbare Symptom überhaupt.
Darüber hinaus erkannten 77 % der Befragten Kurzatmigkeit korrekt als Symptom . Dr. Shah erklärt, dass sich Flüssigkeit in der Lunge ansammeln kann , wenn das Herz nicht genügend Blut durch den Körper pumpt. Dies erschwert die Atmung und führt zu Kurzatmigkeit . Unregelmäßiger Herzschlag kann auch ein Anzeichen für eine Herzerkrankung sein, was 70 % der Befragten wussten.
Auch wenn es sich möglicherweise nicht direkt um eine ernsthafte Erkrankung handelt, ist es wichtig, sich untersuchen zu lassen, um die zugrunde liegenden Probleme zu verstehen. Etwa 66 % der Befragten gaben an, dass übermäßige Müdigkeit ein Symptom sein kann, das alltägliche Aktivitäten oder leichte körperliche Betätigung ermüden kann.
So senken Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen
- gesunde Ernährung
- Körperliche Aktivität
- Hören Sie auf zu rauchen.
- Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum
- Schlaf gut.
1. Gesunde Ernährung
Durch die Reduzierung der Fettaufnahme lässt sich nicht nur das Risiko einer Herzerkrankung verringern , sondern auch der Blutdruck und der Cholesterinspiegel senken .
Der britische National Health Service ( NHS) empfiehlt eine ballaststoffreiche, fettarme Ernährung mit mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag sowie Vollkornprodukten wie Hafer, Roggen und Naturreis. Außerdem wird empfohlen, die Salzaufnahme unter sechs Gramm pro Tag zu halten und gesättigte Fette zu vermeiden , da diese den Cholesterinspiegel erhöhen können.
2. Körperliche Aktivität
Dr. Shah empfiehlt regelmäßige Bewegung zur Vorbeugung von Herzerkrankungen. Laut der British Heart Foundation kann ein aktiver Lebensstil das Risiko von Herzerkrankungen um bis zu 35 % senken. Regelmäßige Bewegung hilft, den Blutdruck zu kontrollieren und den Cholesterinspiegel zu senken .
Mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche werden empfohlen. Ob zügiges Gehen, Radfahren, Schwimmen oder die Teilnahme an einem Fitnesskurs – eine angenehme Aktivität kann Ihnen helfen, konsequent zu bleiben und einen gesünderen Lebensstil zu fördern.
3. Mit dem Rauchen aufhören
Laut der Wohltätigkeitsorganisation Action on Smoking and Health schädigt Rauchen die Auskleidung der Arterien , einschließlich der Herzkranzgefäße . Die als Acrolein bekannte Chemikalie beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers , Cholesterin zu verarbeiten , wodurch dessen Spiegel im Blut ansteigt .
4. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum
Eine weitere Möglichkeit, das Risiko einer Herzerkrankung zu senken, besteht darin, Alkohol in Maßen zu trinken . Gemäß den NHS-Richtlinien sollten sowohl Männer als auch Frauen nicht mehr als 14 Einheiten Alkohol pro Woche trinken , verteilt auf mindestens drei Tage.
Übermäßiger Alkoholkonsum wird mit Bluthochdruck in Verbindung gebracht . Wenn Sie über ein Jahrzehnt hinweg regelmäßig mehr als die empfohlenen 14 Einheiten Alkohol pro Woche trinken, kann dies das Risiko für Herzerkrankungen oder Schlaganfälle erhöhen.
5. Schlafen Sie gut
Guter Schlaf ist entscheidend. Schlafmangel kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen . Ein gesunder Erwachsener benötigt sieben bis neun Stunden Schlaf pro Tag . Jugendliche, Kinder und Kleinkinder benötigen sogar acht bis sechzehn Stunden. Kleine, aber beherrschbare Veränderungen Ihres Tagesablaufs können einen großen Unterschied für Ihre Herzgesundheit bewirken.
Wenn bei Ihnen eines der oben genannten Symptome auftritt und Sie sich Sorgen über Ihr Herzinfarktrisiko machen, suchen Sie unbedingt einen Arzt auf.
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